Bij elke sport is het belangrijk dat de rompspieren goed worden getraind. Door middel van core training leer je de rompspieren veilig en effectief te gebruiken. Met deze training creëer je een goede stabiliteit tijdens krachtinspanningen, dit vermindert meteen de kans op blessures. Bovendien verhoog je door core training het rendement uit andere spiergroepen.
