Blog – Training unit

Nieuws

🔸NEW🔸 Voor iedereen te gebruiken!

🔸NEW🔸

Voor iedereen te gebruiken!

🔸CARDIOVASCULAIRE TRAINING🔸

🔸CARDIOVASCULAIRE TRAINING🔸

🔸BRACEN🔸 In onze posts hebben we het vaak o

🔸BRACEN🔸

In onze posts hebben we het vaak over bracen, maar wat is dit nu eigenlijk?

Door te bracen creëer je core spanning. Hoe meer core spanning je creëert hoe zwaarder je kan tillen. Als je in- en uitademt merk je misschien dat je vooral vanuit je borst ademt. Dit is niet de bedoeling. De basis van je ademhaling is vanuit je buik. Dit is heel erg belangrijk voor het brace van je core. Om je core te brace zijn er een paar stappen die je moet volgen.
We pakken even de bench press om het uit te leggen.

Stap 1: adem in en voel je buik uitzetten.
Stap 2: houd je adem in en span je buik aan.
Stap 3: je voelt nu veel spanning op je romp (dit is een goed teken)
Stap 4: maak je bench press
Stap 5: adem boven in de bench press uit.

Hierboven hebben we ook een filmpje waarin je kan zien hoe een juiste ademhaling eruitziet. Met de kettlebel op je buik kan je goed voelen of dat de buik nou echt uitzet. Probeer het zelf maar eens en bij vragen kan je altijd terecht bij een van onze trainers!

🔸FIGURANTEN GEZOCHT🔸 Lijkt jou het gaaf om

🔸FIGURANTEN GEZOCHT🔸

Lijkt jou het gaaf om deel te nemen aan een professionele video en fotoshoot van Training Unit?

Jij gaat aan de slag met een kort interview en als figurant tijdens de video’s in de fitness van Training Unit.

De dag vind plaats op 9 augustus en start om 10.00.
De geschatte tijd waarin jij bezig bent zal ongeveer 3 á 4 uur zijn.

Is dit helemaal iets voor jou?
Of heb je vragen?

Stuur dan een mailtje naar bart@trainingunit.nl.

Het zomerrooster komt eraan! Het zomerrooster voo

Het zomerrooster komt eraan!

Het zomerrooster voor de jeugd gaat in op 15 juli (schoolvakantie). De grootste veranderingen voor het gewone rooster zullen tussen 31 juli en 18 augustus zijn.

Voor het actuele rooster, check altijd het rooster in de app!

Ondanks de aangepaste lestijden, is de sportschool in Reusel de normale tijden geopend!

🔸HIP THRUST MACHINE🔸 Net zoals bij de barbe

🔸HIP THRUST MACHINE🔸

Net zoals bij de barbell hip thrust wordt door middel van de hip thrust machine een aantal spieren aangesproken met als hoofdspier de grote bilspier. Naast het vergroten van de bilspier kan hierdoor de loopsnelheid worden vergroot en worden de spieren rondom de bekken sterker. Vind jij het lastig om de barbell recht te houden? Dan is de hip thrust machine wellicht iets voor jou!

Uitvoering:
• Hang het gewenste gewicht aan het apparaat;
• Ga met de rug tegen de leuning liggen en zet jouw voeten op schouderbreedte;
• Maak de riem op maat door middel van het aantrekken van de band en maak deze vast op heuphoogte;
• Trek de kin in en kijk richting de riem;
• Brace de core;
• Duw vanuit de hielen de billen omhoog en duw de handvaten van jezelf af;
• Duw de billen omhoog tot in een rechte positie (maak van jezelf een plank);
• Laat gecontroleerd de heup zakken tot de billen de grond net niet raken;
• Herhaal de oefening.

🔸YOGA EN PILATES CLINIC🔸 Zondag 2 juli was

🔸YOGA EN PILATES CLINIC🔸

Zondag 2 juli was het zover. De yoga en pilates clinic door Miranda en Lili.

Aldus Lili en Miranda;
“Een prachtige onvergetelijke zondag, waarin iedereen in verschillende vormen van yoga, pilates en meditatie kon kennis maken, genietend in de buitenlucht.
Nagenieten met koffie en thee. Terwijl iedereen daar zat werden woorden van voldoening, dankbaarheid, vrijheid en geluk uitgesproken.
“Vrij als een vogel”.”

Heb jij interesse in een proefles? Kom dan snel langs!

🔸VITAMINE B12🔸

🔸DE NIEUWE ZAAL🔸

🔸DE NIEUWE ZAAL🔸

🔸CHEST PRESS MACHINE🔸 De chest press is e

🔸CHEST PRESS MACHINE🔸

De chest press is een compound oefening. In een vorig filmpje van ons lieten we de bench press zien. Een soort gelijke oefening maar er is een groot verschil. Bij de chest press wordt je beweging bepaalt door de machine. Er zijn natuurlijk punten waar je op moet letten maar je beweging wordt bepaald. Dit kan fijn zijn voor beginnende sporters of gevorderde sporters die graag de borstspier wat meer willen isoleren. Bij de bench press moet je zelf de beweging maken. Dit maakt de bench press een stuk functioneler dan de chest pess. De spiergroepen die je het meeste traint met de chest press zijn: borstspier, triceps en de voorkant van de schouder.

Wanneer jij de chest press gebruikt moet je op een aantal dingen letten:

1. Ga zo zitten dat de handvatten op borstbeen hoogte zijn.
2. Stel de handvatten zo in dat bij het inzakken de ellebogen een hoek van 90 graden maken.
3. Voordat je de met de oefening begint is het belangrijk dat de schouderbladen naar elkaar toe geduwd worden en dan naar beneden. Beeld je in dat je een potlood tussen je schouderbladen moet vasthouden. Dit is niet makkelijk. Als je hier nog vragen over hebt kun je altijd terecht bij een van onze trainers.
4. Trek de rug hol en zet de voeten zo neer dat jij stevig in de stoel zit.
5. Duw de handvatten uit. Adem in vanuit je buik, brace je core, laat dan de handvatten weer naar je borstbeen zakken.
6. Let goed op bij het uitvoeren van deze oefening dat je te alle tijden spanning behoudt in de rug en de core.

🔸De dames willen jullie uitnodigen voor het vol

🔸De dames willen jullie uitnodigen voor het volgende.. 🔸

Luister, voel en ervaar jouw ware natuur.

Het ruisen van de bomen, vogels fluiten, de wind die zacht door je haren streelt. De stilte en eenvoud van de natuur (jezelf) opzoeken.

Yoga en Pilates buiten.

Doe je mee?

Wanneer?
Zondag 2 juli van 9.00 tot 12.00

Waar?
Landgoed Ten Vorsel in Bladel op het Jagersveldje.

Programma?
9.00-9.45 Yin Yoga
9.45-10.30 Pilates
10.30-11.15 Hatha Yoga/Meditatie
11.15-12.00 Afsluiting met koffie, thee en lekkers

Wat neem je mee?
Water
Matje
Deken/Kussen
Trui/ Vest

Opgeven, vragen?

Mail; Miranda.staal@gmail.com
Mobiel; 0610710203

🔸Soms moet ik gewoon even mijn mond dichthouden

🔸Soms moet ik gewoon even mijn mond dichthouden..🔸

🔸WINNAARS WINACTIE🔸 26 weken gratis sporten

🔸WINNAARS WINACTIE🔸

26 weken gratis sporten…

Gefeliciteerd! 🎉💪🏼
@giel_roozen
@sandraveldmaas

Het verzilveren van de actie kan doormiddel van een mail naar bart@trainingunit.nl.

🔸Iedereen moet op eigen niveau kunnen instappen

🔸Iedereen moet op eigen niveau kunnen instappen🔸

🔸BOKSEN🔸 Iris vocht afgelopen zaterdag haar

🔸BOKSEN🔸

Iris vocht afgelopen zaterdag haar eerste partij. Onder leiding van Pim vocht ze een overtuigende partij en sleepte alle drie de rondes binnen.

Gefeliciteerd!

🔸Training unit is voor iedereen🔸

🔸Training unit is voor iedereen🔸

🔸WINACTIE🔸 Wil jij kans maken op 26 weken g

🔸WINACTIE🔸

Wil jij kans maken op 26 weken gratis trainen in de nieuwe gym van Training Unit?

☑️DEEL in je story
☑️LIKE de post
☑️VOLG Training Unit

Wil jij alvast zien wat trainen bij Training Unit inhoud? Loop zeker binnen bij de Turnhoutseweg 22 in Reusel, onze trainers staan voor jou klaar!

De bekendmaking zal plaatsvinden op vrijdag 9 juni.

🔸PINKSTEREN🔸

🔸PRE SALE🔸 De nieuwe zaal is geopend, dit b

🔸PRE SALE🔸

De nieuwe zaal is geopend, dit betekent fitness voor iedereen!

Kom snel kijken, train een keertje mee en profiteer van onze openingsactie!

🔸ROOSTER HEMELVAARTSDAG🔸

🔸ROOSTER HEMELVAARTSDAG🔸

Meer bekijken Volg ons op Instagram